【1日10回で桃尻ゲット!スクワットの超基本】モデル・小倉優香×筋肉体操・谷本道哉の「ぐらトレ!」

【ぐらトレ!とは?】
女性向けの筋トレを動画でわかりやすく、そしておもしろく解説する新・連載「ぐらトレ!」がスタート! 男女ともに魅了する美ボディの持ち主で、モデルや女優としても大人気の小倉優香さんと、NHK「みんなで筋肉体操」でおなじみ、谷本道哉先生がタッグを組み、女性向けの筋トレを紹介していきます!

第2回目は「スクワット」の超基本を解説!
ポイントはこちら👇👇
・膝が前に出ないよう、後ろの椅子に腰かけるように深くしゃがむ
・足は肩幅くらいに開き、爪先を少し外側に開く
・なるべく深く、浅はかなスクワットはNG!
・1・2カウントで腰を下ろし、1カウントであげるテンポで行う
・できる人は膝を伸ばしきらずに続ける
・10〜15回×3セットを2日に1度行うのが理想
・きつい場合は、手で膝を押しながら立ち上がる

女性向けの正しい筋トレが学べるだけではなく、小倉さん&谷本先生の掛け合いにも注目! 初対面の二人ですが、ともに「筋トレマニア」。これからもっと深まっていく二人の関係性もお楽しみください! 詳しく解説した記事はこちら👉https://withonline.jp/beauty/gura-training/MabOj

【小倉優香】 1998年生まれ。モデル、女優。2017年にグラビアアイドルとして注目を集め、現在は幅広く活躍。10代の頃の趣味はダンス。昨年より筋トレを本格的にスタート! 徹底した日々のトレーニング、食事管理法が多方面から注目されている。決めセリフは「へこまないお腹はない」。

【谷本道哉】 1972年生まれ。近畿大学生物工学部准教授。専門分野は筋生理学・身体運動科学。2018年よりNHKで始まった「みんなで筋肉体操」でのユニークな指導が話題に。決めセリフは「筋肉は裏切らない」。

出演/小倉優香、谷本道哉 動画撮影・編集/松尾健太 スチール撮影/水野昭子 スタイリスト/藤井エヴィ ヘア&メイク/Midori 取材・文/門上奈央 小倉さん分衣装 

小倉さん分衣装 ブラトップ¥3500/CHEER(CROSSING) レギンス¥3700/CHEER(CROSSING) スニーカー¥15000/UGG(atmos pink flagship Harajuku)

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